پنج ضد آفتاب طبیعی برای پوست - وبلاگ سفر و گردشگری

به گزارش وبلاگ سفر و گردشگری، اگرچه همه افراد در معرض آفتاب و آفتاب سوختگی قرار ندارند ولی در روزهای گرم تابستان این مشکل به هیچ وجه دور از فکر نیست؛ پس بهتر است پیش از اینکه دچار آفتاب سوختگی شوید از بروز آن جلوگیری کنید و با درمان خانگی و طبیعی آن از طریق مواد غذایی آشنا شوید.

بعضی از پژوهشگران نظریه ای ارائه نموده اند که می گوید: ما ساعت پوست داریم. این پژوهش که در سال 2017 انجام شد، نشان داد آنزیمی که می تواند آسیب دیدگی پوست ناشی از اشعه فرابنفش را بهبود ببخشد، چرخه فراوری روزانه دارد.

سعی کنید به جای مصرف میان وعده های مضر در ساعت های نامناسب مانند ساعات پایانی شب، مواد غذایی زیر را به وعده روزانه تان اضافه کنید چرا که برای پوست مفیدند و با مصرف آن ها، می توانید یک رژیم غذایی حاوی ضد آفتاب های طبیعی داشته باشید.

1) بلوبری

بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که می توانند با رادیکال های آزاد مقابله نمایند. بعلاوه بلوبری منبع غنی ویتامین C است که از ایجاد چین و چروک جلوگیری می نماید. می توانید بلوبری را در وعده صبحانه مصرف کنید و از فواید آن بهره مند شوید.

2) هندوانه

هندوانه دارای لیکوپن است. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد لیکوپن، می تواند اشعه فرابنفش با طول موج کوتاه (UVB) و بلند (UVA) را جذب کند. بعد از چند هفته مصرف روزانه هندوانه، لیکوپن به اسم یک ضد آفتاب طبیعی عمل می نماید. برای جلوگیری از آسیب های پوستی مربوط بابه بالارفتن سن، مصرف هندوانه می تواند به تنهایی تأثیرگذار باشد.

3) چای سبز

در یک مطالعه جانوری تعیین شد که چای سبز، صدمات پوستی ناشی از اشعه UVA را کاهش می دهد و از پوست در برابر کاهش کلاژن محافظت می نماید. بیشتر پروتئین ها در بدن ما از نوع کلاژن هستند. این پروتئین نقش مهمی در سلامت و تقویت پوست دارد.

4) امگا3

گردو، شاه دانه، بذر کتان و دانه چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامتی لازم و برای پوست هم مفید است. ماهی و تخم مرغ هم منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند. امگا3 به حفظ سلامتی پوست یاری می نماید و خاصیت ضد التهابی دارد.

5) هویج و سبزیجات برگ دار

بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می نماید که نقشی حیاتی در سلامتی پوست دارد. دریافت بتاکاروتن به مدت 10 هفته موجب می گردد تا این ماده به اسم یک ضد آفتاب طبیعی عمل کند. هویج و سبزیجات برگ دار (کلم برگ و اسفناج) حاوی بتاکاروتن هستند. این سبزیجات دارای لوتئین و زآگزانتین هم هستند که به اسم ترکیباتی مؤثر در محافظت از پوست شناخته می شوند و از ایجاد چین و چروک، آسیب های ناشی از نور خورشید و حتی ابتلا به سرطان پوست جلوگیری می نمایند.

منبع: هلث لاین / الهه جعفرزاده