برای پیشگیری و مقابله با کرونا چه بخوریم؟ - وبلاگ سفر و گردشگری

به گزارش وبلاگ سفر و گردشگری، مواد غذایی مفید برای پیشگیری و مقابله با کرونا کدام اند؟ امروزه با شیوع ویروس کرونا در ایران و دنیا بسیاری از افراد نگران ابتلای خود و خانواده شان به این بیماری هستند و دائماً از متخصصین در خصوص روش های پیشگیری و درمان این بیماری سؤال می پرسند. از آنجایی که هنوز هیچ گونه دارویی برای این ویروس کشف نشده است پزشکان تنها رعایت بهداشت عمومی در سطح بالاتر از حالت عادی و تقویت سیستم ایمنی را در این زمینه توصیه می نمایند.

مواد غذایی مفید برای پیشگیری و مقابله با کرونا

مواد غذایی مفید برای پیشگیری و مقابله با کرونا آن دسته از مواد غذایی هستند که سیستم ایمنی انسان را ارتقا می دهند و احتمال ابتلا به انواع بیماری ها را کم می نمایند. به همین خاطر پژوهشگران در مطالعات خود متوجه شده اند که بچه ها به دلیل برخورداری از سیستم ایمنی قوی به احتمال بسیار اندکی به ویروس کرونا مبتلا می شوند و در صورت ابتلا نیز اغلب آن را به صورت خفیف تجربه می نمایند. درنتیجه بزرگسالان نیز می توانند با تقویت سیستم ایمنی در خود شرایط مشابهی را ایجاد نمایند.

مرکبات

اغلب مردم در زمان سرما خوردگی کوشش می نمایند تا بیش از پیش ویتامین c مصرف نمایند. دلیل این امر این است که ویتامین c به تقویت سیستم ایمنی یاری می نماید و در نتیجه بدن می تواند با آمادگی بیشتری به مبارزه با بیماری بپردازد. پژوهشگران بر این باورند که احتمالاً این ویتامین در بالا بردن تعداد گلبول های سفید بدن مؤثر است و از همین طریق اثر خود را بر سیستم ایمنی اعمال می نماید.

میوه هایی که تحت عنوان مرکبات شناخته می شوند به دلیل داشتن مقادیر زیاد ویتامین c در پیشگیری و درمان انواع عفونت ها مفید هستند و در زمینه پیشگیری و مقابله با کرونا ویروس نیز می توانند به شما یاری نمایند. از جمله مهم ترین مرکباتی که ویتامین c بسیاری دارند می توان به پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، لیمو شیرین و لیمو ترش اشاره نمود. از آنجایی که بدن به طور طبیعی قادر به فراوری و ذخیره این ویتامین نیست شما برای حفظ سلامتی خود به دریافت روزانه ویتامین c احتیاج دارید و باید مواد غذایی حاوی آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید.1

زنجبیل

زنجبیل یک ماده غذایی دیگر برای پیشگیری و درمان عفونت های ویروسی است. زنجبیل به کاهش التهاب یاری می نماید، که همین امر می تواند به کاهش گلودرد و سایر بیماریهای التهابی ناشی از سرماخوردگی و آنفولانزا و ابتلا به انواع مختلف ویروس کرونا یاری کند.2

کلم بروکلی

اگر در پی راه های درمان و پیشگیری بیماری کرونا ویروس یا انواع آنفولانزای فصلی و تازه هستید حتما کلم بروکلی را در برنامه غذایی روزانه تان جا دهید.2

دریافت ویتامین A و E

از دیگر آنتی اکسیدان های مفیدی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و از بین رفتن ویروس در داخل بدن می شوند، ویتامین های A و E هستند.

این ویتامین ها در هویج، کلم بروکلی، کدوحلوایی، سیب زمینی شیرین، انواع مغز ها و دانه های خام وجود دارد. استفاده از این مواد غذایی در این روز ها به بهبود شرایط سیستم دفاعی بدنتان یاری بزرگی خواهید کرد.3

انواع بادام

انواع آجیل و مغزها مثل انواع بادام سرشار از ویتامین E هستند و بعلاوه چربی های سالم دارند. ویتامین E بیشتر به تقویت یک سیستم ایمنی سالم یاری می نماید. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که احتیاج به چربی دارد تا به درستی جذب گردد. ویتامین E هم می تواند از ابتلا به انواع ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا پیشگیری کند به همین خاطر در رده دوم بعد از ویتامین C قرار می گیرد.2

فلفل قرمز

بسیاری از افراد فکر می نمایند که ویتامین c تنها در مرکبات وجود دارد. در حالی که فلفل قرمز یکی دیگر از مواد غذایی سرشار از ویتامین c است و اندازه این ویتامین در آن حتی از مرکبات نیز بیشتر است. در نتیجه مصرف این ماده غذایی نیز می تواند به شما یاری کند تا بتوانید سیستم ایمنی خود را بهبود ببخشید و به این ترتیب احتمال بروز کرونا ویروس را در خود کاهش دهید.1

اسفناج از مواد غذایی مفید برای پیشگیری و مقابله با کرونا

اسفناج یکی دیگر از غذاهای بسیار مفیدی است که در جهت پیشگیری و مقابله با کرونا ویروس می تواند به شما یاری کند. این ماده غذایی شامل مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی شما را تقویت نموده و توان پیشگیری و مقابله با انواع بیماری ها را در بدنتان افزایش می دهد. از جمله این آنتی اکسیدان ها می توان به فلاونئیدها، کارتنوئیدها، ویتامین C و ویتامین E اشاره نمود.1

زردچوبهدر روزهای شیوع آنفولانزا و سرماخوردگی و حالا که بحث علائم کرونا ویروس داغ است در آشپزی برای مصرف زردچوبه حسابی دست و دلباز باشید. زردچوبه علاوه بر این که در درمان عفونت های ویروسی موثر است.2

عسل

عسل یکی از مواد مغذی برای بدن است در این مدت شیوع بیماری کرونا سعی کنید هر روز یک لیوان آب عسل و لیموترش میل کنید. تا سیستم ایمنی بدنتان بالا برود.2

مواد غذایی حاوی آهن

از آنجایی که کم خونی یکی از عوامل بسیار تأثیرگذار بر تضعیف سیستم ایمنی است ضروری است که کوشش کنید تا سطح آهن خون خود را در حالت بهینه ای نگه دارید. مصرف گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ و سبزیجات دارای برگ سبز نظیر اسفناج از جمله مواد غذایی طبیعی هستند که می توانند آهن بدن شما را تأمین می نمایند.1

ارده و شیره انگور

این مواد غذایی طبعی گرم دارند حتما آن را بهره ببرید مخصوصا افرادی که کم خون هستند زیرا کم خونی باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می گردد. و این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را بالا می برد.

اگر ارده دوست ندارید حتما از شیره انگور بهره ببرید. به صورت شربت شیره یا به تنهایی مصرف کنید.2

نوشیدن چای سبز

چای سبز حاوی مقادیر قابل توجهی از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدهاست. این ترکیبات موجود در چای سبز می توانند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب در بدن یاری نمایند، به همین خاطر مصرف 1 تا 2 فنجان چای سبز گرم در طول روز می تواند سلامتی عمومی شما را تقویت کند.3

مصرف تخمه آفتابگردان و بادام خام

تخمه آفتابگردان، منبع خوبی برای دریافت ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند است. بادام هم منبع غذایی ارزشمندی برای دریافت ویتامین E، منیزیم و منگنز است. از این رو، مصرف روزانه تعداد کمی بادام خام یا تخمه آفتابگردان به دلیل ریزمغذی های ارزشمندی که دارند، می توانند به شدت باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی شوند و بدن را برای مقابله با عوامل بیماری زا آماده نمایند.3

سیاه دانه

سیاه دانه را با عسل مخلوط کنید و سپس میل کنید این باعث می گردد بدن شما قوی تر گردد و ضعیف نگردد.

استفاده از روغن سیاه دانه در داخل بینی نیز بسیار مؤثر خواهد بود.

در این مدت از خوردن غذاها و مواد غذایی با طبع سرد پرهیز کنید. با مصرف مواد غذایی با طبع گرم سیستم ایمنی بدنتان را بالا ببرید و از خطرات بیماری کرونا در امان بمانید.2

پینوشتها

1.www.honarehzendegi.com

2.www.beytoote.com

3.www.yjc.ir

منبع: راسخون