10 راه برای خلاص شدن از شر غبغب
به گزارش وبلاگ سفر و گردشگری، داشتن غبغب به راستی بر ظاهر ما اثر نامطلوب می گذارد. اگر غبغب تان شما را ذله نموده، به جای عمل جراحی این درمان های خانگی ساده را انجام دهید تا برای همواره از دستش خلاص شوید.
چربی ممکن است به دلایل مختلفی در ناحیه گردن تان جمع گردد ولی یکی از عمده ترین دلایل آن اضافه وزن بیش از حد و چاقی است. از دلایل دیگر ایجاد غبغب می توان به افزایش سن، جمع شدن آب در ناحیه گردن و بیماری هایی مانند کم کاری تیروئید اشاره نمود.
غبغب علاوه بر اثرات منفی که بر زیبایی شما دارد، موجب بروز بیماری های قلبی، کلسترول بالا و دیابت هم می گردد. پس بسیار مهم است که به محض درآوردن غبغب به فکر چاره ای برای از بین بردن آن باشید.
در اینجا 10 روش برای از بین بردن غبغب را به شما یاد می دهیم
1- ورزش گردن انجام دهید
برترین روش برای از بین بردن چربی های بدن و چربی های دور گردن ورزش کردن است. ورزش چرخاندن گردن یکی از برترین ورزش ها برای این منظور است. به علاوه این ورزش به قوی شدن ماهیچه های گردن و انعطاف آن هم یاری می نماید.
- مستقیم و قائم بنشینید و به رو به رو نگاه کنید.
- با آرامی گردن تان را تا جایی که می توانید به سمت چپ بگردانید.
- سپس گردن را به سمت راست بگردانید
- این ورزش را 5 تا 10 بار انجام دهید
2- ورزش استقامت جانبی انجام دهید
یکی از برترین ورزش هایی که درست چربی های گردن را نشانه می رود، ورزش استقامت جانبی است.
- قائم و راست بنشیند یا بایستید
- دست راست تان را بر طرف راست سرتان قرار دهید
- به آرامی سرتان را به سمت راست خم کنید و با دست تان آن را هل دهید تا پایین نرود و نیافتد.
- برای 10 تا 20 ثانیه در این حالت بمانید
- این تمرین را در طرف دیگر سر هم تکرار کنید
- این ورزش را 2 تا 3 بار در هر روز و هر بار به مدت 10 بار انجام دهید.
3- ورزش دهان کنید
وقتی ورزش دهان انجام می دهید، اثر آن را بر ماهیچه های گردن تان هم می بینید.
- به صورت قائم و صاف بنشینید و دهان تان را به اندازه زیادی باز کنید
- لب پایین تان را روی دندان های پایینی تان قرار دهید و برای 10 تا 15 ثانیه در این شرایط بمانید.
- سپس به آرامی لب تان را رها کنید.
- این تمرین را 2 تا 3 بار در روز و هر بار به مدت 5 تا 7 دقیقه انجام دهید.
4- در هنگام نشستن قوز نکنید
نشستن درست به خلاص شدن از دست غبغب یاری می نماید. در حقیقت طرز نشستن شما تاثیر زیادی روی ماهیچه های گردن و چانه دارد. برای مثال اگر در هنگام نشستن قوز کنید ماهیچه های گردن تان ضعیف می شوند و همین باعث تجمع چربی در دور گردن می گردد.
5- کالری دریافتی تان را کم تر کنید
یکی از دلایل واضح چاقی و درآوردن غبغب، دریافت کالری، بیشتر از کالری که بدن می سوزاند است. پس کم کردن کالری دریافتی و استفاده از غذاهای کم کالری می تواند شما را از شر غبغب تان خلاص کند.
- وعده های غذایی را کم حجم تر بخورید
- از غذاهای چربی ماند کره، پنیر و سس مایونز دوری کنید
- از نوشیدنی های سرشار از کالری مانند نوشابه بپرهیزید
6- بدن را بی آب نگه ندارید
آب برای داشتن بدنی سالم ضروری است و یاری می نماید وزن در حد ایده آل بماند. در حقیقت اگر شما آب کمی بنوشید، بدنتان قادر به کم کردن وزن نخواهد بود. چرا که آب نقشی اساسی در دفع سموم از بدن دارد. پس سعی کنید روزانه 8 تا 10 لیوانه آب بنوشید و علاوه بر آن از میوه و سبزی هم بهره ببرید.
7- چای سبز را جایگزین کنید
کم کردن وزن یکی از برترین راه های مبارزه با غبغب است و چای سبز یاری شایانی به از دست دادن وزن می نماید.
- 1 قاشق چایخوری برگ چای سبز را درون فنجانی آب داغ بریزید
- روی فنجان را بپوشانید و اجازه دهید چای برای چند دقیقه دم بکشد
- بعد از آن چای را از صافی رد کنید و اندازهی عسل به آن اضافه کنید
- به مدت چند ماه روزانه 4 تا 5 فنجان چای سبز بنوشید
8- روغن نارگیل
شاید عجیب به نظر برسد اما روغن نارگیل هم یکی از درمان های خوب برای از بین بردن غبغب است.
از این درمان به صورت داخلی و خارجی می توان استفاده کرد.
- گردن و چانه تان را با اندازهی روغن نارگیل گرم به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید. از این درمان 2 بار در روز بهره ببرید.
- برای آشپزی از روغن نارگیل بهره ببرید.
9- از ماسک سفیده تخم مرغ بهره ببرید
سفیده تخم مرغ یاری بسیاری به از بین رفتن چربی های ناحیه غبغب می نماید و باعث فرو رفتن این ناحیه می گردد. سفیده تخم مرغ پوست را سفت و جمع می نماید.
- سفیده 2 عدد تخم مرغ را هم بزنید. 1 قاشق غذاخوری شیر، عسل و آب لیمو ترش به آن اضافه کنید و دوباره هم بزنید.
- ابن ماسک را بر روی پوست ناحیه گردن و چانه بمالید و به مدت 30 دقیقه نگه دارید. سپس آن را با آب ولرم بشویید و پوست تان را خشک کنید.
- از این درمان 2 تا 3 بار در هفته بهره ببرید
10- از سرکه سیب بهره ببرید
سرکه سیب به شکستن و تجزیه چربی ها یاری می نماید و از تجمع چربی در نقاط مختلف بدن جلوگیری می نماید. این ماده مفید، از افزایش وزن هم جلوگیری می نماید.
- 3 قسمت سرکه سیب را با 1 قسمت روغن زیتون مخلوط کنید. از این مخلوط برای ماساژ ناحیه گردن بهره ببرید. گردن را با حرکات رو به بالا ماساژ دهید. از این درما ن 2 تا 3 بار در روز بهره ببرید.
- 2 قاشق چایخوری سرکه سیب را با اندازهی عسل در لیوانی آب مخلوط کنید. هر روز این نوشیدنی را سر معد خالی بنوشید.