اسموتی های خانگی برای کاهش وزن - وبلاگ سفر و گردشگری

به گزارش وبلاگ سفر و گردشگری، کاهش وزن با اسموتی های خانگی هرگز کار آسانی نبوده است. اسموتی ها به اسم برترین جایگزین برای نوشیدنی های لاغری مصنوعی موجود در بازاد در نظر گرفته می گردد.

مترجم: امین حسین پور

منبع: راسخون

کاهش وزن با اسموتی های خانگی هرگز کار آسانی نبوده است. اسموتی ها به اسم برترین جایگزین برای نوشیدنی های لاغری مصنوعی موجود در بازاد در نظر گرفته می گردد.

دستورالعمل درست کردن اسموتی سالم

برای سالم بودن، افزایش متابولیسم بدن لازم است و با مصرف یک اسموتی در وعده صبحانه به این مهم دست خواهید یافت. اسموتی شما را بهتر از آبمیوه یا نوشیدنی های دیگر سیر می نماید. مخلوط شیر و شربت و بستنی هم همان کار را می نماید ولی پایه آن تنها شیر است که دریافت مواد مغذی را محدود می نماید. اسموتی تنوع بهتری را ارائه می دهد. مثلاً بعضی اوقات مخلوطی از همه میوه ها در دسترس است. اکنون می دانید که چرا اسموتی ها را باید به نوشیدنی ها کاهنده وزن دیگر ترجیح دارد. در اینجا دستورالعمل هایی بدین منظور ارائه شده است که می توانید آن ها را امتحان کنید.

دستورالعمل هایی برای درست کردن اسموتی های خانگی برای کاهش وزن

درست کردن اسموتی خانگی آسان است و معمولاً می توانید به راحتی به ترکیبات لازم در خانه در دسترسی داشته باشید. اسموتی ها معمولاً ترکیبی از میوه های مختلف و اندازهی مایع به اسم پایه می باشد. از پودر های رژیمی مانند پروتئین وی هم می توان استفاده کرد. در زیر دستورالعمل خانگی برای کاهش وزن ارائه شده است. اگر می خواهید مزه آن ها شیرین تر گردد تنها از شربت افرا بهره ببرید.

اسموتی میوه های تازه

دستورالعملی ساده برای درست کردن اسموتی هایی برای کاهش وزن می تواند ترکیب کردن همه میوه هایی باشد که به آن ها دسترسی دارید. می توانید به اسموتی اندازهی آب پرتقال هم اضافه کنید. بعضی از میوه هایی که معمولاً مورد استفاده قرار می گیرند عبارت است از توت فرنگی ، موز ، کیوی ، انگور ، آناناس ، سیب و انبه هندی.

اسموتی توت فرنگی و موز

موز و توت فرنگی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. یک موز میانه و یک فنجان کوچک توت فرنگی احتیاج دارید. آن ها را به جای مخلوط کن با دست مخلوط کنید. اگر می خواهید می توانید یخ هم اضافه کنید. افزودن ماست می تواند اسموتی را خوش طعم تر و خوش مزه تر کند. بعلاوه می توانید به اسموتی کره بادام زمینی ، آب پرتقال یا آب آناناس ، شیر نارگیل و عسل هم اضافه کنید تا هم خوش طعم تر و هم مغذی تر گردد.

اسموتی گیاهی

اگر اسموتی گیاهی دوست دارید این اسموتی را می توانید تهیه کنید. به 100 گرم اسفناج خام و یخ زده و نیم عدد موز احتیاج دارید. اندازهی شربت افرا اضافه نموده و این مخلوط را بهم بزنید. از آنجایی که اندازه زیادی اسفناج وجود دارد، طعم اسموتی شیرین تر خواهد بود. افزودن اندازهی آب می تواند به کاهش غلظت اسموتی یاری کند. بعلاوه می توانید از گیاهان مغذی مانند کلم و کاهو هم بهره ببرید. بلوبری و آناناس به اسم افزدونی هایی عالی به این اسموتی های گیاهی در نظر گرفته می گردد.

مخلوط تازه شیر نارگیل

مردم باید رژیم غذایی مانند اسموتی ها با مخلوطی از شیر نارگیل را برای صبحانه دنبال نمایند. می توان به اسموتی آب ، شیر و گوشت اضافه نمود. شیر نارگیل مخلوط شده با آوکادو صبحانه ای مقوی است. برای طعم بهتر می توانید کمی آب یا بستنی هم اضافه کنید. از خرما و بادام هم می توان استفاده کرد. این اسموتی به کاهش کلسترول خون یاری خواهد نمود و اندازه متابولیسم بدن شما را افزایش خواهد داد. به جای نارگیل از پودر شیر نارگیل هم می توانید بهره ببرید.

میوه + ماست / کفیر

استفاده از ماست و یا کفیر انتخابی عالی برای اسموتی است. میوه ها مواد مغذی لازم را فراهم می نماید و ماست و یا کفیر طعم متفاوتی به اسموتی اضافه می نماید. از توت فرنگی ، موز ، ماست و شربت افرا برای شیرین تر کردن اسموتی بهره ببرید. همواره از ماست و کفیر شیر کامل در اسموتی های خود بهره ببرید. شما می توانید تنها از یک نوع میوه یا چند نوع میوه مانند بلوبری و کیوی برای تهیه این اسموتی بهره ببرید.

/ج